215 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Salade de pâtes complètes au pesto
La salade de pâtes gourmande et rassasiante : pâtes complètes, pesto maison, tomates séchées et parmesan. Parfaite à emporter, prête en 22 min.
Toasts italiens façon bruschetta
Les toasts italiens croustillants : pain grillé, tomates fraîches, basilic, ail et huile d'olive. L'apéro convivial et ensoleillé, prêt en 15 min, 195 kcal.
Avocado toast crémeux à l'œuf poché
L'avocado toast qui cale : pain grillé, avocat écrasé citronné, œuf poché coulant et graines croquantes. Le petit-déj salé tendance, prêt en 15 min.
Velouté butternut, coco & curry
Le velouté d'automne réconfortant : butternut fondante, lait de coco onctueux, curry doux. Velouté, parfumé et chaleureux, 220 kcal le bol.
Bouchées énergie dattes & cacao
Les bouchées énergie sans sucre ajouté : dattes moelleuses, amandes et cacao. L'encas qui booste avant le sport, 95 kcal, prêtes en 15 min.
Velouté d'endives crémeux
Le velouté d'endives onctueux qui réconcilie avec l'amertume : endives fondantes, pomme de terre et touche de crème. Doux et réconfortant, 180 kcal.
Smoothie bowl açaï & fruits rouges
Le smoothie bowl épais à la cuillère : açaï antioxydant, fruits rouges, banane et toppings croquants. Le petit-déj vitaminé et coloré, en 10 min.
Crumble aux pommes léger sans beurre
Le crumble aux pommes réconfortant, version légère : pommes fondantes, croustillant à l'avoine sans beurre. Le dessert d'automne sain, 220 kcal.
Soupe miso maison authentique
La vraie soupe miso japonaise : bouillon dashi umami, pâte de miso, tofu soyeux et algues wakamé. Réconfortante et légère, prête en 20 min, 120 kcal.