169 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Gâteau basque à la cerise noire
Le vrai gâteau basque d'Itxassou : pâte sablée dorée, cœur de cerise noire fondant. Le dessert du Pays Basque, généreux et authentique.
Poulet basquaise allégé & mijoté
Le poulet basquaise réconfortant, version légère : piperade de poivrons et tomates mijotée, piment d'Espelette. Tout le Sud-Ouest à 300 kcal.
Coleslaw chou rouge, pomme & noix
Le coleslaw croquant version allégée : chou rouge, pomme acidulée, noix, sauce au yaourt. Frais et léger sans mayonnaise, prêt en 15 min, 180 kcal.
Salade fattoush libanaise croquante
La vraie fattoush du Liban : crudités croquantes, pain pita doré, sumac acidulé et mélasse de grenade. Fraîche et parfumée, prête en 25 min.
Tartare de truite fumée & pomme verte
Le tartare frais et croquant : truite fumée fondante, pomme verte acidulée, aneth et citron. L'entrée légère qui réveille, prête en 15 min, 175 kcal.
Salade pastèque, féta végétale & menthe
La salade d'été qui désaltère : pastèque juteuse, féta végétale, menthe fraîche et citron. Vegan, sucrée-salée et rafraîchissante, en 15 min.
Salade poulet curry, raisins & amandes
La salade Waldorf revisitée : poulet au curry doux, raisins sucrés, amandes croquantes, sauce légère au yaourt. Complète et parfumée, 320 kcal.
Soupe haricots blancs & chorizo, allégée
La soupe espagnole réconfortante, version light : haricots blancs fondants, chorizo parfumé, paprika fumé. Généreuse et chaleureuse, 230 kcal.
Gâteau moelleux abricots & amandes
Le gâteau fondant abricots-amandes : fruits juteux, poudre d'amande, mie ultra-moelleuse. Le dessert d'été généreux et parfumé, 295 kcal.