219 recettes saines et équilibrées
Nos recettes protéinées, testées par nos auteurs, affichent une forte densité protéique pour préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et favoriser une satiété durable après chaque repas. Idéales pour les sportifs, les pratiquants de musculation et les personnes suivant un régime high-protein, elles apportent entre 30 et 50 g de protéines par portion selon les fiches. Viandes maigres, légumineuses, œufs, fromages frais et poissons constituent les bases de cette sélection rigoureusement calibrée.
Tartare de bar, passion & mangue
Le tartare de bar tropical et fondant : poisson cru délicat, fruit de la passion, mangue juteuse. Frais, exotique et raffiné, prêt en 20 min, 210 kcal.
Salade lentilles, saumon fumé & aneth
Le bowl nordique complet : lentilles fondantes, saumon fumé, aneth frais et vinaigrette citronnée. Protéiné, riche en fibres et prêt en 30 min.
Poulet basquaise allégé & mijoté
Le poulet basquaise réconfortant, version légère : piperade de poivrons et tomates mijotée, piment d'Espelette. Tout le Sud-Ouest à 300 kcal.
Bowl poulet teriyaki & edamames
Le bowl post-sport japonais : poulet teriyaki laqué, riz, edamames et légumes croquants. Riche en protéines pour récupérer, prêt en 35 min.
Bœuf bourguignon allégé & fondant
Le bœuf bourguignon du dimanche, allégé : viande fondante au vin rouge, champignons dorés, carottes confites. Tout le goût du classique, 380 kcal.
Tartare de veau, truffe & parmesan
Le tartare piémontais raffiné : veau coupé au couteau, truffe d'été parfumée, copeaux de parmesan. Élégant et fondant, prêt en 20 min, 290 kcal.
Salade poulet curry, raisins & amandes
La salade Waldorf revisitée : poulet au curry doux, raisins sucrés, amandes croquantes, sauce légère au yaourt. Complète et parfumée, 320 kcal.
Bowl tempeh curry & patate douce
Le bowl vegan qui rassasie autant qu'une viande : tempeh mariné au curry, patate douce fondante et lait de coco. Protéiné et réconfortant.
Poké bowl vegan tempeh & mangue
Le poké bowl hawaïen 100 % végétal : tempeh mariné, mangue juteuse, avocat et légumes croquants. Protéiné, frais et coloré, prêt en 35 min.