61 recettes protéinées — page 2
Nos recettes protéinées, testées par nos auteurs, affichent une forte densité protéique pour préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et favoriser une satiété durable après chaque repas. Idéales pour les sportifs, les pratiquants de musculation et les personnes suivant un régime high-protein, elles apportent entre 30 et 50 g de protéines par portion selon les fiches. Viandes maigres, légumineuses, œufs, fromages frais et poissons constituent les bases de cette sélection rigoureusement calibrée.
Gigot d'agneau de Pâques rôti
Le gigot d'agneau de Pâques fondant : croûte dorée à l'ail et au romarin, chair rosée juteuse. Le rôti de fête inratable pour toute la tablée.
Bœuf bourguignon allégé & fondant
Le bœuf bourguignon du dimanche, allégé : viande fondante au vin rouge, champignons dorés, carottes confites. Tout le goût du classique, 380 kcal.
Bowl skyr, fruits rouges & granola
Le petit-déj protéiné qui tient au corps : skyr crémeux, fruits rouges acidulés et granola croustillant. 25 g de protéines au réveil, en 10 min.
Hot dog courgette healthy : le hit de l'été
Hot dog courgette healthy, poulet juteux et cheddar fondant : le plaisir viral de l'été, riche en protéines et prêt en 35 min.
Chili sin carne fondant & épicé
Le chili végétarien qui réchauffe : haricots rouges, légumes, épices fumées et chocolat noir. Aussi gourmand que l'original, riche en fibres.
Daurade grillée à la grecque : citron et origan
La daurade grillée comme à la taverne grecque : chair nacrée et fondante, citron, huile d'olive et origan. Le poisson de la mer Égée, tout simplement.
Bo bun léger au poulet, frais et croquant
Bo bun maison léger : poulet grillé à la citronnelle, vermicelles de riz, crudités croquantes et menthe fraîche. Le plaisir vietnamien, version équilibrée.
Filet de merlu vapeur, poireaux fondants
Filet de merlu vapeur et fondue de poireaux soyeuse : un poisson nacré et fondant, 27 g de protéines par portion, prêt en 30 min pour un dîner gourmand.
Gambas sautées ail-persil et courgettes
Gambas dorées à l'ail, persil frais et courgettes fondantes : la poêlée iodée prête en 30 min, généreuse en protéines pour un dîner gourmand.