Comprendre
Où ça coince vraimentPourquoi vous stagnez alors que vous vous entraînez dur, et ce qui dépend réellement de l'assiette.
PRÉVENTE
PRÉVENTE
Pour qui s'entraîne déjà sérieusement
À la hauteur de votre entraînement : 4 semaines de menus clé en main.
Vous progressez à la salle, mais vos résultats ne suivent plus. Vous n'avez jamais manqué de sérieux. On ne vous a juste jamais posé les chiffres de votre assiette. La Méthode des 2 Niveaux adapte vos repas selon vos jours d'entraînement et de repos, et vous donne 28 menus déjà calés.
16,20 €27 €-40% prévente
Le 31 juillet, jour de la sortie, le guide passe à 27 €.
- Livré dès sa sortie, le 31 juillet 2026
- Paiement sécurisé Stripe
- PDF à garder, sans abonnement
Prix prévente garanti encore …. Le 31 juillet, le guide passe à 27 €, définitivement.
Vous vous reconnaissez ?
Vous soulevez plus lourd qu'il y a six mois. Pourtant, dans la glace, plus rien ne change.
- Vos résultats sont figés depuis des mois, malgré des séances sérieuses.
- Vous mangez la même chose tous les jours, jour d'entraînement comme jour de repos.
- Les protéines, vous y allez au feeling, sans chiffre précis à viser.
- Vous ne voulez pas compter chaque calorie, vous voulez savoir quoi mettre dans l'assiette.
Vos résultats ne se jouent pas qu'à la salle. Ils se jouent dans l'assiette, au gramme près. Et ça, ça s'apprend, avec les bons chiffres et les bons menus.
Dans 4 semaines
Vous ne mangez plus au hasard.
Vous connaissez votre cible protéique au gramme et vos deux niveaux de glucides selon vos jours. Vos menus sont prêts pour la semaine, variés, sans réinventer le repas chaque soir. La salle, vous la maîtrisiez déjà. Maintenant, l'assiette suit.
Ce que vous obtenez
Un plan complet, de votre cible protéique jusqu'à vos listes de courses.
Vos chiffres
La Méthode des 2 NiveauxVotre cible protéique au gramme (1,8 à 2,2 g/kg) et vos deux niveaux de glucides selon vos jours d'entraînement et de repos.
Les 4 semaines
28 menus + 40 recettes28 menus jour par jour, variés, et 40 recettes adaptées au profil sportif, compatibles batch cooking.
Listes et contrôle
Courses + point semaine 4Une liste de courses prête par semaine, et le repère de la semaine 4 pour savoir que ça avance.
La preuve, pas la promesse
La Méthode des 2 Niveaux, sur un profil réel.
Vous ne payez pas pour qu'on vous motive, vous payez pour savoir quoi mettre dans l'assiette. Un exemple de La Méthode des 2 Niveaux, sur un profil proche du vôtre (homme, 78 kg, 5 séances par semaine, objectif performance) :
Homme, 78 kg, 5 séances par semaine, objectif performance
- 156 g de protéines / jour
- soit ~2 g/kg, dans la fourchette 1,8–2,2 g/kg du guide (EFSA 432/2012), répartis sur 4 repas
- 320 g de glucides
- le niveau « haut », les jours d'entraînement, pour alimenter la séance et la récupération
- 220 g de glucides
- le niveau « bas », les jours de repos, pour ne pas stocker inutilement
Ces chiffres, vous pouviez les estimer seul. Ce que le guide ajoute, c'est le reste : comment répartir ces 156 g sur vos repas réels, quel niveau choisir selon votre semaine, et 28 menus qui appliquent déjà tout cela à votre place.
Soyons clairs
Ce que ce guide n'est pas
Ce n'est pas magique. Aucun complément miracle, aucune promesse de transformation en deux semaines. Des menus structurés et vos chiffres, appliqués avec régularité.
Ce n'est pas un coaching qui vous suit. C'est un guide PDF complet que vous appliquez vous-même. Pour le calcul automatique et le suivi quotidien, c'est l'application MonCoachGourmand.
Ce n'est pas un programme d'entraînement. Vous savez déjà vous entraîner. Le guide ne touche qu'à l'assiette, la pièce qui vous manque.
L'offre prévente
Précommandez maintenant. Le 31 juillet 2026, le prix monte.
Aujourd'hui 16,20 €. Le 31 juillet 2026, jour de la sortie, 27 €, et plus jamais moins. Le même guide, livré dès le premier jour.
Plan repas sportif · guide PDF, 4 semaines de menus
16,20 €27 €
Vous économisez 10,80 € (-40 %)
Livré par email dès sa sortie, le 31 juillet 2026. Achat unique : le PDF est à vous, pour toujours.
Pas prêt à décider ? Recevez un extrait gratuit, ou soyez prévenu à la sortie (au prix plein de 27 €).
Questions fréquentes
Avant de vous décider.
Vous savez maintenant ce qui vous bloquait : pas votre entraînement, votre assiette.
Le tarif prévente court jusqu'au 31 juillet 2026. Après, ce sera 27 €.