307 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Salade thaï papaye verte & crevettes
Le vrai som tam thaï : papaye verte croquante, crevettes, cacahuètes, sauce citron-piment. L'explosion sucrée-salée-acidulée, prête en 23 min.
Pâte à tartiner pistache maison façon Dubaï
Crème de pistache maison façon Dubaï : recette saine, vegan, sans additifs. Texture crémeuse, peu de sucre, pistaches non salées.
Omelette aux fines herbes fondante
L'omelette baveuse aux fines herbes : œufs frais, persil, ciboulette et estragon. Le classique express et réconfortant, prêt en 10 min, 180 kcal.
Pâte à tartiner spéculoos vegan allégée
Pâte à tartiner spéculoos vegan allégée maison, sans lait concentré sucré. Onctueuse, 75 kcal/portion, prête en 5 min au blender.
Bowl épicé végétarien complet
Le bowl végétarien qui réveille les papilles : céréales, légumes épicés, légumineuses et sauce relevée. Complet, coloré et rassasiant, en 35 min.
Poulet grillé ail et miel : doré et fondant
Le poulet grillé miel, ail et citron façon grecque : une viande laquée, dorée et tendre à souhait. Express, irrésistible et riche en protéines maigres.
Côtelettes d'agneau grillées aux herbes grecques
Les côtelettes d'agneau grillées à la grecque : croûte dorée, cœur rosé et juteux, parfumées au citron et à l'origan. Simples, chics et riches en protéines.
Chilaquiles verts mexicains allégés au four
Chilaquiles verts mexicains allégés — tortillas de maïs au four dans salsa verde tomatilles, oeufs pochés et crème allégée. Brunch 235 kcal savoureux.
Soupe froide betterave, yaourt & aneth
Le bortsch d'été rose vif : betterave douce, yaourt crémeux, aneth frais. La soupe froide vitaminée et désaltérante, sans cuisson, prête en 15 min.