307 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Energy balls dattes avoine sans sucre ajouté
Des energy balls dattes et avoine moelleuses, sans sucre ajouté : un en-cas naturellement sucré, riche en fibres, prêt en 15 minutes et sans cuisson.
Filet de merlu vapeur, poireaux fondants
Filet de merlu vapeur et fondue de poireaux soyeuse : un poisson nacré et fondant, 27 g de protéines par portion, prêt en 30 min pour un dîner gourmand.
Frites de courgettes au four panées
Frites de courgettes au four panées et croustillantes, sans friture : panko et parmesan dorent à la perfection pour une portion généreuse et bien dorée.
Galettes de flocons d'avoine salées aux légumes
Galettes de flocons d'avoine et légumes dorées à la poêle : moelleuses dedans, croustillantes dehors, vraiment rassasiantes pour un dîner minceur gourmand.
Gambas sautées ail-persil et courgettes
Gambas dorées à l'ail, persil frais et courgettes fondantes : la poêlée iodée prête en 30 min, généreuse en protéines pour un dîner gourmand.
Gaufres protéinées sans sucre à l'avoine
Gaufres aux flocons d'avoine dorées et moelleuses, sucrées à la banane : 14 g de protéines par portion, sans sucre ajouté, pour un brunch gourmand.
Endives au jambon sans béchamel, ultra fondantes
Des endives fondantes roulées dans le jambon, nappées d'un gratin crémeux sans béchamel : le plat d'hiver réconfortant, bien plus léger qu'à la maison.
Muffins salés œuf légumes : 4 légumes au four
Muffins salés œuf et légumes au four : moelleux et dorés, généreux en légumes et en protéines, parfaits à glisser dans la lunch box du midi.
Mug cake chocolat protéiné sans sucre, ultra fondant
Mug cake au chocolat fondant en 2 minutes au micro-ondes : 34 g de protéines, sans sucre ajouté, pour une collation gourmande qui cale vraiment.