307 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Poêlée de champignons ail persil minceur dorée
Champignons dorés à la poêle, ail fondant et persil frais ciselé : la persillade de bistrot, parfumée et gourmande, prête en 15 minutes pour se régaler sans excès.
Poivrons rôtis marinés ail-basilic fondants
Poivrons rôtis fondants marinés à l'huile d'olive, ail et basilic : la recette d'antipasti maison à préparer la veille, à garder en bocal toute la semaine.
Poêlée de chou kale, ail & citron fondante
Le chou kale poêlé à l'ail et au citron, fondant en 8 minutes : un plat léger, riche en fibres et plein de peps, parfait pour un repas minceur gourmand.
Poke bowl thon, edamames & concombre
Thon rouge mariné fondant, edamames croquants et concombre frais sur riz vinaigré : le poke bowl maison rassasiant, prêt en 15 minutes.
Salade de dinde froide, fraîcheur express
Salade de dinde froide aux crudités croquantes et sa vinaigrette légère au yaourt : 27 g de protéines pour un déjeuner frais, rassasiant et prêt en 30 min.
Smoothie vert épinards ananas : crémeux et glacé
Smoothie vert épinards, ananas et gingembre : boisson glacée et fruitée, onctueuse, riche en fibres et rassasiante, prête en 5 minutes sans sucre ajouté.
Tofu brouillé façon œufs : 15 g de protéines
Tofu brouillé façon œufs, doré au curcuma : 15 g de protéines végétales, poivrons et épinards pour un brunch qui tient au corps jusqu'au déjeuner.
Wrap léger poulet crudités, sauce yaourt
Wrap léger poulet crudités et sauce yaourt : poulet doré mariné, légumes croquants et galette moelleuse pour un déjeuner rassasiant et gourmand.
Carpaccio de bœuf : fines tranches fondantes
Le vrai carpaccio de bœuf maison : fines tranches de filet cru, huile d'olive, citron, roquette et parmesan. L'entrée chic et fraîche qui ne rate jamais.