307 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Poulet basquaise allégé & mijoté
Le poulet basquaise réconfortant, version légère : piperade de poivrons et tomates mijotée, piment d'Espelette. Tout le Sud-Ouest à 300 kcal.
Phở vietnamien au bœuf, allégé
Le phở vietnamien parfumé qui réchauffe : bouillon aux épices, nouilles de riz, bœuf et herbes fraîches. Réconfortant et léger, 380 kcal le bol.
Bowl printanier asperges & petits pois
Le bowl de printemps tout en fraîcheur : asperges croquantes, petits pois, herbes et vinaigrette citronnée. Léger et vitaminé, 285 kcal.
Panna cotta coco & passion légère
La panna cotta exotique tout en légèreté : lait de coco crémeux, coulis de fruit de la passion acidulé. Un dessert frais et raffiné, 145 kcal.
Gâteau moelleux abricots & amandes
Le gâteau fondant abricots-amandes : fruits juteux, poudre d'amande, mie ultra-moelleuse. Le dessert d'été généreux et parfumé, 295 kcal.
Souvlaki d'agneau : brochettes grecques marinées
Le vrai souvláki grec à la maison : agneau mariné au citron et à l'origan, tendre et doré à la poêle. Le goût des vacances, riche en protéines.
Jus détox foie : 5 ingrédients pour drainer
Jus détox foie pressé à froid : betterave, carotte, gingembre. Riche en bétalaïnes et antioxydants, il soutient le foie naturellement en 5 minutes chrono.
Shot détox foie citron gingembre
Shot détox foie citron-gingembre (12 kcal, 3 min, à jeun) : curcuma, cannelle et poivre noir dans 50 ml concentrés pour réveiller le foie en douceur.
Smoothie détox minceur : ananas & matcha
Ananas tropical, matcha tonique, chia gonflant : ce smoothie épais rassasie vraiment. Prêt en 5 min, 11 g de fibres, il tient jusqu'au repas.