251 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Bo bun léger au poulet, frais et croquant
Bo bun maison léger : poulet grillé à la citronnelle, vermicelles de riz, crudités croquantes et menthe fraîche. Le plaisir vietnamien, version équilibrée.
Brochettes de tofu mariné dorées au grill
Brochettes de tofu mariné au tamari, dorées au grill avec courgette et poivron : 16 g de protéines végétales et 235 kcal pour un plat d'été gourmand.
Bûche fromage blanc fruits rouges sans sucre
Bûche fromage blanc et fruits rouges, sans sucre ajouté : génoise roulée fondante, crème onctueuse et fruits gourmands pour des fêtes tout en légèreté.
Carrot cake léger sans sucre raffiné
Le vrai carrot cake fondant et épicé, sans sucre raffiné ni beurre, glacé au skyr : la part gourmande qui rassasie sans plomber votre journée.
Compote pommes poires sans sucre ajouté, fondante
Compote pommes poires fondante, naturellement sucrée sans sucre ajouté : le dessert tout-fruit, velouté et parfumé à la cannelle, prêt en 30 minutes.
Crêpes protéinées banane sans sucre, moelleuses
Des crêpes moelleuses à la banane bien mûre, riches en protéines et sans sucre ajouté : un petit-déjeuner gourmand et rassasiant, prêt en 25 minutes.
Energy balls dattes avoine sans sucre ajouté
Des energy balls dattes et avoine moelleuses, sans sucre ajouté : un en-cas naturellement sucré, riche en fibres, prêt en 15 minutes et sans cuisson.
Filet de merlu vapeur, poireaux fondants
Filet de merlu vapeur et fondue de poireaux soyeuse : un poisson nacré et fondant, 27 g de protéines par portion, prêt en 30 min pour un dîner gourmand.
Frites de courgettes au four panées
Frites de courgettes au four panées et croustillantes, sans friture : panko et parmesan dorent à la perfection pour une portion généreuse et bien dorée.