307 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Vraie soupe coréenne au doenjang
Le doenjang jjigae authentique : bouillon réconfortant, tofu soyeux, courgette fondante. Le goût de la Corée, riche en probiotiques, prêt en 25 min.
Jus pomme concombre épinards : doux et bien dosé
Un jus pomme concombre épinards frais, équilibré et peu amer, avec les bons dosages et les méthodes à l'extracteur, centrifugeuse ou blender.
Sauce pimentée asiatique maison
La sauce pimentée maison qui relève tout : piment, ail, gingembre, soja et touche sucrée. Bien meilleure que l'achetée, prête en 20 min, 45 kcal.
Kimchi maison facile & fermenté
Le vrai kimchi coréen maison : chou fermenté, piment gochugaru, gingembre et ail. Vegan, probiotique et croquant, seulement 35 kcal la portion.
Smoothie banane-curcuma doré
Le smoothie anti-inflammatoire onctueux : banane crémeuse, curcuma, lait végétal et gingembre. Le boost énergie du matin, prêt en 2 min.
Bœuf bourguignon allégé & fondant
Le bœuf bourguignon du dimanche, allégé : viande fondante au vin rouge, champignons dorés, carottes confites. Tout le goût du classique, 380 kcal.
Wok de légumes colorés au gingembre
Le wok express et croquant : légumes colorés sautés, sauce soja-gingembre parfumée. Léger, vif et plein de peps, prêt en 18 min, 280 kcal.
Mousse au chocolat noir 70 % aérienne
La mousse au chocolat noir 70 % ultra-aérienne : intense, fondante et légère à la fois. Le grand classique français inratable, 250 kcal la coupe.
Moelleux au chocolat noir 70 % coulant
Le moelleux au cœur coulant : chocolat noir 70 % intense, extérieur juste pris. Le dessert au chocolat ultime, prêt en 27 min, 290 kcal.