307 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
One pot pâtes complètes : 5 légumes, une casserole
Pâtes complètes al dente, légumes colorés et sauce tomate parfumée, tout cuit dans une seule casserole. Un plat savoureux, complet et léger, prêt en 30 min.
Salade thon, haricots blancs & tomates
La tonno e fagioli italienne : thon, haricots blancs fondants, tomates et oignon rouge. La salade complète et conviviale, prête en 15 min, 310 kcal.
Gâteau invisible aux pommes léger
Le gâteau invisible aux fines lamelles de pommes : texture nuageuse, presque sans pâte. Léger et fondant, à peine 165 kcal la part.
Batch cooking minceur : 5 repas préparés en 2h
5 bowls minceur préparés en 2h : portions maîtrisées, quinoa et poulet fondant. La méthode batch cooking qui rend la semaine gourmande et légère.
Box bento poisson et riz complet
Riz complet nacré et cabillaud fondant en bento léger : prêt en 20 min, 430 kcal, rassasiant jusqu'au soir. Le midi qui donne faim de recommencer.
Batch cooking protéiné minceur : 4 bases solides
Cuisinez en 2 h tout ce qu'il faut pour la semaine : 4 bases riches en protéines, rassasiantes et idéales pour mincir sans vous affamer.
Croque léger pain complet jambon fromage
Pain complet doré, jambon blanc et fromage fondant allégé : le croque maison généreux et rassasiant sous 250 kcal.
Pancakes protéinés banane : 2 min au blender
Pancakes moelleux banane et whey, tout au blender en 2 minutes : 20 g de protéines par portion pour un petit-déjeuner qui cale après le sport.
Salade de riz complet batch minceur
Préparez une salade de riz complet, feta et légumes croquants pour 4 portions, avec une vinaigrette à conserver séparément pour vos repas de la semaine.