306 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Poké bowl saumon & mangue
Le poké bowl hawaïen ensoleillé : saumon frais, mangue juteuse, riz vinaigré, avocat et edamames. Frais, coloré et protéiné, prêt en 35 min.
Tartare de dorade & citron vert
Le tartare de dorade méditerranéo-péruvien : poisson cru délicat, citron vert, coriandre, huile d'olive. Frais, vif et raffiné, prêt en 15 min.
Soupe froide concombre, yaourt & aneth
Le tarator bulgare ultra-frais : concombre croquant, yaourt onctueux, aneth et ail. La soupe froide légère qui désaltère, sans cuisson, en 10 min.
Risotto petits pois-menthe crémeux
Le vrai risotto crémeux à l'italienne : petits pois fondants, menthe fraîche, parmesan qui nappe chaque grain. Onctueux, printanier, prêt en 35 min.
Quiche légère poireaux & lardons
La quiche réconfortante, version allégée : poireaux fondants, lardons, appareil crémeux sans excès. Tout le plaisir du classique à 320 kcal la part.
Saumon poêlé, asperges & fenouil
Le plat printanier raffiné : saumon doré et fondant, asperges croquantes, fenouil anisé. Riche en oméga-3, élégant et prêt en 25 min, 395 kcal.
Gigot d'agneau de Pâques rôti
Le gigot d'agneau de Pâques fondant : croûte dorée à l'ail et au romarin, chair rosée juteuse. Le rôti de fête inratable pour toute la tablée.
Muffins moelleux myrtille & citron
Les muffins moelleux qui débordent de myrtilles : zeste de citron frais, mie tendre. Le goûter fait maison qui fond en bouche, 180 kcal pièce.
Buddha bowl légumes rôtis & pois chiches
Le buddha bowl rassasiant : légumes rôtis dorés, pois chiches croustillants et sauce tahini crémeuse. Coloré, complet et réconfortant, en 45 min.