Ce que les listes d'aliments ne donnent pas, c'est l'assemblage : à partir de ce tableau, le guide monte une journée entière, puis l'étend à vingt-huit jours, avec la liste de courses qui va avec.

Dans quelques semaines

Vos repas ne sont plus une question ouverte. Vous suivez quatre semaines déjà construites, vous faites vos courses avec une liste unique, et vous retrouvez le plaisir de cuisiner sans vous demander si vous faites bien. Vous avancez posément, une semaine après l'autre.

• Un guide, pas un médicament. L'alimentation organise votre quotidien ; elle ne soigne aucune maladie et ne remplace pas votre médecin. Le guide est honnête là-dessus du début à la fin.
• Un plan de quatre semaines structuré, courses et portions comprises, là où les livres en rayon empilent des recettes sans organisation.
• Plus que les listes gratuites : les quatre semaines montées, la liste de courses et les portions pesées au gramme, le travail que vous deviez faire seul.
• Un PDF complet, pas l'application MonCoachGourmand. L'application calcule et vous suit au quotidien ; ce guide, vous l'appliquez à votre rythme, sans abonnement.