La même soirée, la même fatigue, mais la chaîne est coupée à trois endroits précis. Ce que le guide ajoute au-delà du principe : quelle composition de dîner rassasie vraiment sans alourdir, comment construire un sas de dix minutes selon votre rythme, et la question des trois secondes à se poser avant d'ouvrir le placard.

Au bout de sept jours

La soirée ne vous échappe plus. Vous savez reconnaître ce qui se passe à 21 h, vous avez un sas qui coupe le pilote automatique, et une réponse prête quand l'envie monte. Vous ne luttez plus contre vous-même chaque soir : vous avez repris la main, sans vous priver et sans vous juger.

• Ce n'est pas un régime. Aucun aliment interdit, aucune privation, aucune liste de calories à compter. L'objectif est de comprendre et d'apaiser vos fringales du soir, pas de vous restreindre davantage.
• Ce n'est pas une promesse de santé. Le guide est une aide comportementale et organisationnelle. Il ne traite aucun trouble : si vos compulsions alimentaires sont sévères ou sources de souffrance, c'est l'affaire de votre médecin, pas d'un PDF.
• Ce n'est pas un coaching qui vous suit. C'est un guide PDF complet que vous appliquez vous-même en sept jours. Si vous voulez un suivi quotidien et des menus du soir générés selon votre profil, c'est l'application MonCoachGourmand.