Cuisinez pour vous chaque semaine avec des portions exactes pour une personne, sans rien jeter et sans manger pareil tous les soirs, même sans savoir cuisiner. Liste de courses incluse.
Vous vous reconnaissez ?
Il est 19 h, le frigo est à moitié vide, la poubelle à moitié pleine, et vous ouvrez encore le paquet de pâtes.
Ce n'est pas que vous ne savez pas cuisiner. C'est qu'on ne vous a jamais donné les bonnes portions. Et ça, ça s'apprend, une fois pour toutes.
Dès la première semaine
Le dimanche, en une heure et demie, vous sortez cinq repas différents calibrés pour une personne. La semaine, vous mangez varié sans cuisiner un seul soir. Le sachet de salade est fini, la barquette a servi quatre fois, et la poubelle reste vide.
Ce que vous obtenez
Le piège des portions pour quatre et le vrai prix du gâchis solo, pour savoir exactement ce que vous corrigez.
Les quantités justes pour une personne par catégorie d'aliment, pour ne plus jamais diviser une recette dans votre tête.
Une heure et demie le dimanche pour cinq repas, une liste de courses par rayon calibrée pour une personne, et 30 recettes déjà calibrées une portion.
Réutiliser la grille pour toutes vos recettes, et garder le cap les semaines chargées sans rejeter de nourriture.
La preuve, pas la promesse
Vous ne payez pas pour qu'on vous motive. Vous payez pour ne plus jeter et ne plus manger pareil. La méthode une bouche, zéro reste sur une semaine type, avant et après :
Un même panier de courses, avant et après
Le même panier de courses, deux résultats opposés. Ce que le guide ajoute au-delà des recettes : la grille qui donne la portion juste sans calcul, l'ordre dans lequel cuisiner pour que tout tienne en une heure et demie, et la liste de courses qui ne laisse aucun surplus derrière elle.
Soyons clairs
Ce n'est pas un livre de chef. Aucune technique compliquée, aucun ustensile spécial. Des recettes simples pour une plaque et un petit frigo. Le Dr Germain Gravot le signe pour la rigueur du calcul des portions et la fiabilité des conseils de conservation, pas comme un cuisinier étoilé.
Ce n'est pas un régime. Aucun aliment interdit, aucune privation, aucune promesse de santé. L'objectif est de manger varié et correctement pour une personne, sans gaspiller.
Ce n'est pas un coaching qui vous suit. C'est un guide PDF complet que vous appliquez vous-même. Si vous voulez que les menus se génèrent automatiquement pour une personne, c'est l'application MonCoachGourmand, avec son curseur de portions de 1 à 4.
L'offre prévente
Aujourd'hui 14,40 €. Le 31 juillet 2026, jour de la sortie, 24 €, et plus jamais moins. Le même guide, livré dès le premier jour.
Vivre seul et bien manger · guide PDF, recettes pour une personne
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Questions fréquentes
Le tarif prévente court jusqu'au 31 juillet 2026. Après, ce sera 24 €.
