Cinq jours de menus légers, simples et réconfortants pour retrouver de la légèreté après une période d'excès, sans privation ni régime, avec la liste de courses incluse.
Vous vous reconnaissez ?
C'est le 2 janvier, ou le retour de vacances. Vous vous sentez lourde, et la première idée qui vient, c'est de vous priver.
Repartir après les excès ne passe pas par la privation. Ce n'est pas un régime à démarrer, c'est cinq jours de légèreté à savourer. Et ça, ça se prépare en mangeant à sa faim, du premier soir au cinquième jour.
Dès le premier soir
Le velouté chaud est dans votre assiette, léger mais réconfortant, et vous n'avez plus le ventre vide en pleine soirée. Plus de soupe-punition, plus de craquage le lendemain, plus de culpabilité. Au cinquième jour, vous vous sentez à nouveau légère, et vous repartez sans avoir eu l'impression de vous punir.
Ce que vous obtenez
Ce qui se passe vraiment après une période d'excès, et pourquoi se priver d'un coup réveille la fringale et l'effet yoyo, alors qu'alléger en douceur tient.
Cinq jours de menus dégressifs et réconfortants : on allège progressivement la table tout en gardant des plats qui rassasient, avec le plaisir conservé.
Cinq dîners et leurs déjeuners déjà bâtis, avec la liste de courses par rayon. Vous n'avez plus qu'à suivre, sans vous demander « on mange quoi de léger ce soir ? ».
Comment reprendre un rythme normal après les cinq jours, éviter l'« effet janvier » qui repart, et garder deux ou trois réflexes de légèreté sans tomber dans la restriction.
La preuve, pas la promesse
Vous ne payez pas pour qu'on vous motive. Vous payez pour ne plus vous priver bêtement. La méthode du délestage sur une soirée type, avant et après :
Un dîner après les excès, avant et après
Le même soir, mais sans la faim ni le craquage. Ce que le guide ajoute au-delà de la recette : l'ordre des cinq jours, comment alléger sans avoir faim, et comment refermer la parenthèse au cinquième jour pour reprendre un rythme normal, sans rebond.
Soyons clairs
Ce n'est pas une cure miracle. Aucune promesse d'élimination, aucun jus magique, aucune allégation santé. C'est cinq jours de menus plus légers et réconfortants pour vous sentir mieux, rien de plus, rien de moins.
Ce n'est pas un régime. Aucun aliment interdit, aucune privation imposée, aucune restriction qui s'installe. Cinq jours bornés, le plaisir gardé, puis le retour à un rythme normal.
Ce n'est pas un coaching qui vous suit. C'est un guide PDF complet que vous appliquez vous-même. Si vous voulez des menus générés automatiquement selon votre profil, c'est l'application MonCoachGourmand.
L'offre prévente
Aujourd'hui 11,40 €. Le 31 juillet 2026, jour de la sortie, 19 €, et plus jamais moins. Le même guide, livré dès le premier jour.
Après les excès · guide PDF, 5 jours de menus légers
Vous économisez 7,60 € (-40 %)
Pas prête à décider ? Recevez un extrait gratuit, ou soyez prévenue à la sortie (au prix plein de 19 €).
Questions fréquentes
Le tarif prévente court jusqu'au 31 juillet 2026. Après, ce sera 19 €.
